Connect with us

ΥΓΕΙΑ

Μπορεί ο ήλιος να προστατεύσει από τον διαβήτη;

Μπορεί ο ήλιος να προστατεύσει από τον διαβήτη;

Ενώ η βιταμίνη D βοηθά στην προαγωγή της οστικής υγείας, νέα ευρήματα υποδηλώνουν
ότι μπορεί επίσης να εξασφαλίσει με φυσικό τρόπο μεγαλύτερη ευαισθησία στην
ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα γλυκόζης και τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αφορά στο πόσο ευαίσθητα είναι τα κύτταρα του
σώματος ως απάντηση στην ινσουλίνη. Η υψηλή ευαισθησία επιτρέπει στα κύτταρα του
σώματος να χρησιμοποιούν αποτελεσματικότερα τη γλυκόζη του αίματος, μειώνοντας
το σάκχαρο. Η χαμηλή ευαισθησία αντίθετα, είναι γνωστή ως αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τα κύτταρα δεν απορροφούν τόσο γλυκόζη, κάτι που μπορεί να
οδηγήσει σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Χωρίς διαχείριση, αυτό μπορεί να
προχωρήσει σε διαβήτη τύπου 2. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη ποικίλλει μεταξύ των ανθρώπων
και μπορεί να αλλάξει σύμφωνα με διάφορους τρόπους ζωής και διαιτητικούς παράγοντες.

Μια νέα μελέτη, που διεξήχθη μόνο σε γυναίκες, από επιστήμονες του πανεπιστημίου
του Sao Paulo School of Public Health στη Βραζιλία και η οποία δημοσιεύθηκε
στο The Journal of The North American Menopause Society (NAMS), έδειξε ότι η
συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D βρέθηκε να σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα γλυκόζης.

Επιπλέον, η συνήθης έκθεση στον ήλιο παρείχε επίσης την ίδια
συσχέτιση, αποδεικνύοντας ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D σχετίζεται με υψηλά
επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

“Αν και δεν έχει αποδειχθεί μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος, τα χαμηλά επίπεδα
βιταμίνης D μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Η συμπληρωματική χορήγηση της βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου
του σακχάρου στο αίμα, αλλά χρειάζονται ακόμα παρεμβατικές μελέτες”, δήλωσε
η JoAnn Pinkerton, Διευθύντρια στη NAMS.

Για τη μελέτη, η συμπεριλήφθηκαν 680 γυναίκες ηλικίας 35 έως 74 ετών, εκ των
οποίων 24 (3,5%) ανέφεραν ότι έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D. Οι γυναίκες έδωσαν
δείγματα αίματος για εξέταση για τα επίπεδα 25-υδροξυβιταμίνης D (25 [OH] D) στον ορό –
δοκιμή που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό των επιπέδων βιταμίνης D ενός ατόμου.

Οι ερευνητές ανέλυσαν επίσης τα δείγματα για να προσδιορίσουν τα επίπεδα γλυκόζης και ζήτησαν από τις γυναίκες να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα βιταμίνης D.

Τα ευρήματα, έδειξαν ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ορού 25 (OH) D φαίνεται να σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ενώ, ένα υψηλότερο επίπεδο βιταμίνης D μπορεί να
συμβάλει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη παρέχοντας καλύτερους γλυκαιμικούς ελέγχους,
πιθανώς λόγω της αύξησης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και της βελτίωσης της κυτταρικής
λειτουργίας στο πάγκρεας, λένε οι ερευνητές. Σημειώνουν επίσης ότι άλλες πρόσφατες
μελέτες έχουν δείξει επίσης μια σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του γλυκαιμικού ελέγχου.

Τα ευρήματα ήταν σύμφωνα με τη βιβλιογραφία, σχολίασε η επιστημονική ομάδα, παρόλο που οι μελέτες παρέμβασης δεν έδειξαν σημαντικό όφελος για τα συμπληρώματα βιταμίνης D. Συνεπώς, συνέστησαν ότι οι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να αποσκοπούν στη διαφοροποίηση του εάν η βιταμίνη D στον ορό μπορεί ή όχι να βελτιώσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα ή αν η σημασία της περιορίζεται στη λειτουργία της ως δείκτη κακής υγείας.

Μεταξύ των περιορισμών της μελέτης ήταν ότι τα δεδομένα σχετικά με την
έκθεση στον ήλιο, τη συμπλήρωση βιταμίνης D, τη χρήση φαρμάκων και άλλους πιθανούς
παράγοντες αναφέρθηκαν από τις ίδιες τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα. Επίσης, η
κοόρτη ήταν αποκλειστικά για γυναίκες που ζουν σε μια τροπική περιοχή της
Βραζιλίας όπου το ηλιακό φως είναι σχετικά ισχυρό και άφθονο.

Continue Reading
Advertisement

ΥΓΕΙΑ

Το υπερτρόφιμο που ρίχνει το σάκχαρο και αδυνατίζει

Το υπερτρόφιμο που ρίχνει το σάκχαρο και αδυνατίζει

Υπάρχει ένας καρπός που εξασφαλίζει πολλαπλά οφέλη για τον
οργανισμό και θωρακίζει την υγεία, βοηθώντας στην απώλεια
βάρους και την μείωση του σακχάρου

Σε επιστημονική μελέτη, άτομα με διαβήτη τύπου 2 και ελαφρά υπερλιπιδαιμία (αυξημένα τριγλυκερίδια και ελαφρά αυξημένη χοληστερόλη) ακολούθησαν διατροφή 1.88
θερμίδων, είτε χωρίς είτε με ανάλατα αμύγδαλα (περίπου 2 χούφτες, δηλαδή 56 γρ. αμύγδαλα).

Όσοι ακολούθησαν τη διατροφή με τα αμύγδαλα, βίωσαν μείωση στα λιπίδια,
στα επίπεδα σακχάρου νηστείας και ινσουλίνης νηστείας, ενώ είδαν να μειώνεται και
ο λιπώδης ιστός στο σώμα τους.

Η κατανάλωση μόλις μιας χούφτας ανάλατων αμυγδάλων (28 γρ.) από άτομα με διαβήτη τύπου 2, πριν από ένα γεύμα πλούσιο σε άμυλο, φάνηκε να μειώνει τη μεταγευματική γλυκαιμία (αύξηση του σακχάρου μετά το φαγητό), σε ποσοστό 30%, σε μελέτη Αμερικανών ερευνητών. Η συγκεκριμένη
δράση πιθανολογείται πως οφείλεται στη δράση συστατικών των αμυγδάλων που αδρανοποιούν
την αμυλάση, ένα ένζυμο υπεύθυνο για τη διάσπαση (υδρόλυση) του αμύλου που τρώμε.

Κάθε διαιτολόγος είναι προσεκτικός όταν συντάσσει ένα πρόγραμμα διατροφής με
σκοπό την απώλεια βάρους με τις «πυκνές» σε θερμίδες τροφές. Με τις τροφές δηλαδή που σε
μικρό όγκο αποδίδουν πολλές θερμίδες. Τα αμύγδαλα είναι μια πυκνή θερμιδικά τροφή που
όμως, αν τη «διαχειριστούμε» έξυπνα, όχι μόνο δεν θα επιβαρύνει τη σιλουέτα μας,
αλλά μπορεί να μας βοηθήσει ουσιαστικά στη μάχη κατά των περιττών κιλών.

Η έξυπνη διαχείριση έγκειται:

-Στην προσοχή στην ποσότητα κατανάλωσης. (Όταν σας δίνεται οδηγία για κατανάλωση
μιας χούφτας, περιοριστείτε στη μια χούφτα. Αν σας είναι δύσκολο να αντισταθείτε,
μετρήστε προκαταβολικά την ενδεδειγμένη ποσότητα κατανάλωσης, τοποθετήστε τη
σε μια σακουλίτσα τροφίμων και πάρτε αυτή μαζί σας, αντί για όλη τη συσκευασία).

-Στην επιλογή ανάλατων αμυγδάλων (τα αλατισμένα, πέρα από την
όποια επιβάρυνση λόγω αλατιού, «διεγείρουν» για μεγαλύτερη ποσότητα κατανάλωσης)

-Στην αντικατάσταση ενός πλούσιου σε σάκχαρα σνακ με ίσης θερμιδικής αξίας αμύγδαλα.

Πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε τη θετική επίδραση των
αμυγδάλων στον κορεσμό και στην ικανοποίηση του αισθήματος πείνας.

ygeiamou.gr

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ

Κίνα-κοροναϊός : Ασφαλές δείχνει κινεζικό πειραματικό εμβόλιο

Κίνα-κοροναϊός : Ασφαλές δείχνει κινεζικό πειραματικό εμβόλιο

Κινεζικό πειραματικό εμβόλιο κατά της COVID-19 που αναπτύσσει το Institute of Medical
Biology υπό την Κινεζική Ακαδημία Ιατρικών Επιστημών έδειξε ότι είναι ασφαλές σε κλινική δοκιμή πρώτου σταδίου, σύμφωνα με ερευνητές.

Στο Στάδιο 1 της κλινικής δοκιμής σε 191 υγιείς μετέχοντες ηλικίας μεταξύ 18 και 59 ετών, ο εμβολιασμός με
το πειραματικό σκεύασμα του ινστιτούτου αυτού έδειξε να μην έχει σοβαρές παρενέργειες, αναφέρουν σήμερα οι ερευνητές σε έκθεσή τους
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.09.27.20189548v1, η οποία αναρτήθηκε στον διακομιστή προδημοσιεύσεων medRxiv ενόψει αξιολόγησής της από ομότιμους.

Οι πιο κοινές παρενέργειες που αναφέρθηκαν από τους μετέχοντες στην δοκιμή αυτού του κινεζικού
εμβολίου ήταν ήπιος πόνος, ελαφρά κόπωση και ερυθρότητα, κνησμός και οίδημα στο σημείο που τους έγινε το εμβόλιο.

Το υποψήφιο εμβόλιο προκάλεσε ανοσολογική απόκριση.

«Όλα τα στοιχεία που εξασφαλίσαμε από αυτήν την δοκιμή υποστηρίζουν ότι το αδρανοποιημένο αυτό εμβόλιο είναι
ασφαλές και προκαλεί ανοσολογική απόκριση και είναι ενθαρρυντικά σε σχέση με τις περαιτέρω μελέτες για την αποτελεσματικότητά του στο μέλλον»,
αναφέρουν οι ερευνητές στην έκθεσή τους.

Η Κίνα έχει εμβολιάσει εκατοντάδες χιλιάδες εργαζόμενους σε σημαντικούς τομείς, όπως και ανθρώπους που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, με άλλα πειραματικά εμβόλια κατά της COVID-19, μολονότι η κλινική τους δοκιμή δεν είχε ακόμη ολοκληρωθεί, εγείροντας ανησυχία μεταξύ των ειδικών για την ασφάλειά τους.

Η Κίνα έχει τουλάχιστον τέσσερα πειραματικά εμβόλια που βρίσκονται στο τελικό στάδιο των κλινικών δοκιμών.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ

Έλληνας ξυπνάει από κώμα και έχει κάτι σημαντικό να σου πει για τον κορονοϊό

Έλληνας ξυπνάει από κώμα και έχει κάτι σημαντικό να σου πει για τον κορονοϊό

Συγκλονίζει η ανάρτηση ενός άνδρα που νοσηλεύτηκε στην εντατική με κορονοϊό. Επι πέντε μέρες ήταν
σε κώμα και με τις λέξεις του δίνει αποστομωτική απάντηση στους αρνητές του ιού.

Απαντήσεις σε όσα ισχυρίζονται οι αρνητές του κορονοϊού δίνει ο Ιωάννης Κλάππας που νοσηλέυτηκε
στην εντατική και επι πέντε μέρες βρισκόταν σε κώμα.

Γράφοντας για την εμπειρία του, εξηγεί γιατί πρέπει να φοράμε μάσκες και να τηρούμε
τις αποστάσεις και καταλήγει λέγοντας οτι “δυστυχώς μόνο όταν χάνουμε κάτι που θεωρούμε
δεδομένο αναγνωρίζουμε την αξία του…”.

Ο ίδιος έχασε- ευτυχώς για λίγο- την υγεία του.

Η ανάρτηση του Ιωάννη Κλάππα

“Καιρό ήθελα να γράψω αλλά με τέτοια υπερπληροφόρηση όσον αφορά στον κορωνοϊό, το ανέβαλα. Τελικά
πιστεύω ήρθε η ώρα, μιας και βρισκόμαστε σε μια κρίσιμη καμπή της πανδημίας, να γράψω αυτά που τόσο
καιρό είχα στο μυαλό μου, 5 μήνες ακριβώς πριν την είσοδό μου στην εντατική από κορωνοϊό.

1) Παρακαλώ όσοι και όσες, ακόμα και σήμερα, πιστεύουν ότι η πανδημία είναι hoax να με διαγράψουν άμεσα από
φίλο τους. Διέγραψα αρκετούς αυτό το διάστημα, αν μου ξέφυγε κανείς παρακαλώ διαγράψτε με. Δεν αντέχω άλλο να
ακούω ότι αυτό που με έστειλε στην εντατική, να παλέυω για τη ζωή μου, στο μυαλό κάποιων
ακόμα και σήμερα μετά από σχεδόν 1 εκατομμύριο νεκρούς παγκοσμίως είναι “fake” για να έρθει η νέα τάξη πραγμάτων κλπ κλπ.

2) Είναι στην φύση του ανθρώπου να προσπαθεί να δίνει δικαιολογίες σε καθετί που συμβαίνει
γύρω του και μιας και πανδημία σε τέτοιο βαθμό δεν έχουμε ξαναζήσει, είναι λογικό έως ένα σημείο
να υπάρχουν θεωρίες συνωμοσίας…Αλλά διάολε, βάλτε το μυαλό σας να σκεφτεί.

Αποδεδειγμένα νέος ιός, 5-10 φορές πιο θανατηφόρος από τη γρίπη, άκρως μεταδοτικός, με παγκόσμιο λοκντάουν και
δεν εξαφανίστηκε μαγικά όπως περίμενε ο Τραμπ και όσοι τον ακούν, είναι εδώ και συνεχίζει το έργο του, τί πρέπει να
συμβεί για να τον πάρουμε στα σοβαρά; Να κολλήσει δικό μας άτομο; Να χάσουμε φίλο μας ή συγγενή;
Μόνο τότε θα καταλάβουμε τι συμβαίνει γύρω μας;

3) “Μα Γιάννη σταματήσαμε να έχουμε νεκρούς από άλλες ασθένειες και πεθαίνουν όλοι από κορωνοϊό;”
Όχι βέβαια… Και από εγκεφαλικά πεθαίνει ο κόσμος και από ανακοπές καρδιάς και από αυτοκινητιστικά
ατυχήματα και από πείνα και από καρκίνο κτλ κτλ αλλα ΚΑΙ από κορωνοϊό.

“Μα Γιάννη δεν πεθαίνουν από κορωνοϊό αλλά από καρδιά ή αιμορραγία ή εγκεφαλικά, από τα υποκείμενα
νοσήματα τελοσπάντων, όχι κορωνοϊό.” Συγγνώμη αλλά τότε δεν πεθαίνει κανείς από καρκίνο αλλά από σηψαιμία,
ανακοπές κτλ… Μα αυτές  τις επιπλοκές ο ΚΑΡΚΙΝΟΣ τις προκάλεσε… Ακριβώς όπως τώρα ο κορωνοϊός! Ένας άνθρωπος με υπέρταση
πρέπει να πεθάνει; H υπέρταση είναι υποκείμενο νόσημα… όπως και ο διαβήτης, η αρρυθμία, η παχυσαρκία κτλ κτλ.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υποκείμενο νόσημα, αυτό σημαίνει ότι δεν αξίζει η ζωή τους όσο των άλλων;

4)”Γιάννη δεν μπορώ να φοράω μάσκα γιατί δεν αναπνέω καλά, μου καταπατάνε την ελευθερία μου.”
Μια χαρά αναπνέεις με τη μάσκα και εσύ και όλοι μας και χίλιες φορές μάσκα παρά αναπνευστήρα… Αλλά δεν είναι
μόνο η μάσκα! Μάσκα – αποστάσεις – πλύσιμο χεριών –αποφυγή συνωστισμού! Είναι τετράπτυχο της επιτυχίας!
Και έγκειται στην ατομική ευθύνη του καθενός! “Μα Γιάννη η Κυβέρνηση λέει μια έτσι μία αλλιώς.”

Η κυβέρνηση όπως και η κάθε κυβέρνηση έχει να διαχειριστεί μια καινούρια κατάσταση με τα δεδομένα τουλάχιστον
στην αρχή να αλλάζουν μέρα με τη μέρα. Το τετράπτυχο δεν άλλαξε ποτέ! “Μα πριν δεν μας έλεγαν να μην φοράμε μάσκες;” Ναι τότε
που είχαμε λοκντάουν και δεν υπήρχαν μάσκες ακόμα κα στα νοσοκομεία τί θα μας έλεγαν: “Πάτε να βρείτε μάσκες;”
Αφού δεν έπρεπε να κυκλοφορούμε!

5)”Γιάννη κουράστηκα, θέλω να ξυπνήσω μια μέρα και όλο αυτό να ήταν ένα κακό όνερο.” Κι εγώ θα το ήθελα αυτό.
Να ξυπνήσω μια μέρα και να μην έχω την ανάμνηση ότι πνίγομαι πριν με βάλουν σε αναπνευστήρα… που λέω “please put me to
sleep, I cant breath” μη σκεπτώμενος καν το ενδεχόμενο να μην ξυπνήσω ποτέ. Ήμουν σίγουρος ότι θα ξυπνούσα, αλλά και πάλι δεν
την θέλω την ανάμνηση αυτή. Τον χρόνο όμως πίσω δεν μπορούμε να τον γυρίσουμε.

Μπορούμε να προσαρμοστούμε στις τωρινές συνθήκες και να συνεχίζουμε να ζούμε την ζωή μας με στόχο το καλύτερο αύριο.
Γιατί όσο πιο γρήγορα ξεμπερδέψουμε με αυτόν τον ιό, τόσο πιο γρήγορα θα ασχοληθούμε πάλι με έρευνες και θεραπείες για
άλλες ασθένειες που τώρα έχουν παγώσει. Είναι ατομική μας ευθύνη και κοινωνική, για εμάς, τους συγγενείς μας, τους φίλους μας, την κοινωνία
όπου είμαστε μέλη. Όσο περισσότεροι ακολουθούμε το  τετράπτυχο, τόσο καλύτερα θα πηγαίνουμε, και στο τέλος πάλι αγκαλιασμένοι με τους φίλους μας
θα θυμόμαστε αυτή την χρονιά ως μια κακή παρένθεση και τίποτα παραπάνω. Αρκεί να δράσουμε όλοι μας ΤΩΡΑ.

6)Η αντιγριπική περίοδος ξεκινάει σύντομα στην Ελλάδα. ‘Οσοι συμπεριλαμβάνονται στις ευπαθείς ομάδες ΠΡΕΠΕΙ να
εμβολιαστούν. Εμείς οι επιστήμονες Υγείας, γιατροί, φαρμακοποιοί, νοσηλευτές κτλ ΠΡΕΠΕΙ να κάνουμε το εμβόλιο για
να προστατέψουμε τους ασθενείς μας.Κανένα σύστημα υγείας στον κόσμο δεν θα ανταπεξέλθει σε κύμα γρίπης και κορωνοϊού ταυτόχρονα.

ΠΡΕΠΕΙ να δράσουμε όλοι με στόχο της προστασία της κοινωνίας μας.

ΥΓ1: Η συνοδευτική φωτογραφία ήταν η πρώτη σέλφι που έβγαλα μέσα στην Εντατική αφού ξύπνησα από
κώμα 5 ημερών. Εκείνη τη μέρα από την νάρκωση έβλεπα νεράϊδες και φούσκες παντού… ακόμα και σε αυτή τη
φωτογραφία εκείνη τη μέρα έβλεπα μόνο το κεφάλι μου και φούσκες παντού με 2 νεράϊδες πάνω δεξιά… μου πήρε 2 μέρες να πειστώ ότι
ήμουν στην εντατική νοσοκομείου και όχι σε θεματικό πάρκο για παιδιά με νεράϊδες…

ΥΓ2: Καλό κουράγιο στους ήρωες των νοσοκομείων και των φαρμακείων και γενικά όλων των επαγγελμάτων
υγείας. Έρχεται δύσκολος χειμώνας. Θα έχω για όλη μου τη ζωή ευγνωμοσύνη στο υπέροχο προσωπικό
του Νοσοκομείου του Yeovil που έκανε τα αδύνατα δυνατά καιμε κράτησε στην ζωή. Ένα τεράστιο ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου.

ΥΓ3: Δυστυχώς μόνο όταν χάνουμε κάτι που θεωρούμε δεδομένο αναγνωρίζουμε την αξία του…
Όταν είσαι απολύτως καλά, χωρίς κανένα πρόβλημα υγείας πως μπορείς να διανοηθείς ότι μπορεί να καταλήξεις στην
Εντατική να παλεύεις για την ζωή σου; Η υγεία είναι το υπέρτατο
αγαθό… ΥΠΕΡΤΑΤΟ. Για αυτό μάσκα – αποστάσεις – πλύσιμο χεριών – αποφυγή συνωστισμού.
Εύχομαι την υγεία μας να έχουμε και όλα θα τα καταφέρουμε!”

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ

Τοξίνες: Η Νο1 κίνηση που «καθαρίζει» το έντερο και τις απομακρύνει από τον οργανισμό

Τοξίνες: Η Νο1 κίνηση που «καθαρίζει» το έντερο και τις απομακρύνει από τον οργανισμό

Ποιο είναι το πρώτο και καθοριστικό βήμα που θα βελτιώσει την ικανότητα του οργανισμού να απομακρύνει τις τοξίνες; Εάν νομίζετε ότι είναι η φροντίδα του ήπατος κάνετε λάθος! Ανακαλύψτε πόσο σημαντική είναι η υγεία του εντέρου

Παλαιότερα, η ιδέα της αποτοξίνωσης περιοριζόταν στην ολική νηστεία και στην ελάχιστη κατανάλωση τροφής. Σήμερα, ωστόσο, ξέρουμε καλύτερα. Παρόλο που το σώμα έχει την ικανότητα να εξουδετερώνει και να αποβάλλει επικίνδυνες τοξίνες, μπορούμε να βοηθήσουμε το δύσκολο έργο του λαμβάνοντας κάποια επιπλέον μέτρα και προσθέτοντας στη διατροφή μας συγκεκριμένες τροφές και θρεπτικές ουσίες.

Για να βελτιώσουμε την ικανότητα του σώματος να απομακρύνει τις τοξίνες, πρέπει να έχουμε υγιές και λειτουργικό έντερο, να βελτιώσουμε τη λειτουργία του ήπατος και να ακολουθούμε κάποιες βασικές στρατηγικές αποτοξίνωσης. Αυτές οι στρατηγικές περιλαμβάνουν την τήρηση μιας διατροφής αποτοξίνωσης μία με δύο φορές τον χρόνο και την καθημερινή λήψη τροφών και βοτάνων με αποτοξινωτικές ιδιότητες.

Απαραίτητη η καλή λειτουργία του εντέρου

Ακόμα κι αν το ήπαρ λειτουργεί τέλεια και αποβάλλει τις εξουδετερωμένες τοξίνες στο έντερο, αν το παχύ έντερο δεν λειτουργεί σωστά οι τοξίνες συσσωρεύονται τοπικά και προκαλούν βλάβη. Οπότε πριν ασχοληθείτε με το ήπαρ το πρώτο βήμα για να εξασφαλίσετε σωστή απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα είναι να έχετε καλή λειτουργία του εντέρου. Όταν το πετύχετε αυτό, τότε μπορείτε να διορθώσετε τα «φίλτρα» του συστήματός σας, που είναι το ήπαρ, το λεμφικό σύστημα και τα νεφρά.

Το πρώτο βήμα: Αλλάξτε τη διατροφή

Ξεκινήστε με μια αλλαγή στη διατροφή σας. Η διατροφή των περισσότερων ανθρώπων σήμερα είναι φτωχή σε φρούτα και λαχανικά, φυτικές ίνες και νερό. Αυτό προκαλεί δυσκοιλιότητα. Η βελτίωση της διατροφής λύνει το πρόβλημα στους περισσότερους ανθρώπους.

Προσθέστε ίνες

Στα δύο βασικά γεύματά σας προσπαθήστε να γεμίζετε τουλάχιστον το μισό πιάτο με σαλάτες και μαγειρεμένα ή ωμά λαχανικά. Καταναλώνετε περισσότερες ίνες τρώγοντας τη φλούδα των φρούτων και της πατάτας, και επιλέγοντας ψωμί ολικής αλέσεως. Ωστόσο, αν τα φρέσκα προϊόντα δεν είναι βιολογικά καλύτερα να αφαιρείτε τη φλούδα.

Φροντίστε να ενυδατώνεστε

Ένας από τους βασικούς λόγους που οι περισσότεροι σήμερα έχουν δυσκοιλιότητα είναι η αφυδάτωση. Αλλάξτε την καθημερινή ρουτίνα σας και προσπαθήστε να πίνετε πολύ νερό. Το νερό διεγείρει τη φυσική περισταλτική κίνηση του εντέρου, κάνοντάς το να λειτουργεί φυσιολογικά. Έτσι, απομακρύνει τις βλαβερές τοξίνες και διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο.

Προσθέστε σπόρους

Οι μη επεξεργασμένες τροφές, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, και κυρίως οι σπόροι που περιέχουν, έχουν μεγάλη ικανότητα να αιχμαλωτίζουν τις τοξίνες. Οι φράουλες, που είναι γεμάτες σπόρια στην επιφάνειά τους, έχουν την ικανότητα να δεσμεύουν το 90% του υδραργύρου. Επίσης, οι σπόροι των φρούτων γενικά αποδείχτηκαν πολύ αποτελεσματικοί στη δέσμευση και την απομάκρυνση του αρσενικού. Σπόροι όπως αυτοί του τσία και του λιναριού κάνουν θαύματα, επιφέροντας φυσιολογική κένωση του εντέρου και καθαρίζοντάς το.

Πηγή: Anticancer: Η προληπτική δύναμη των τροφών – Οδηγός διατροφής για να μειώσετε ον κίνδυνο του καρκίνου, Χριστίνα Οικονομίδου – Πιερίδου, Κλινική διατροφολόγος, διατροφολόγος, M.Sc. Nutritional Medicine, Εκδόσεις Διόπτρα

ygeiamou.gr

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ

Τι ώρα να τρώμε βραδινό για να μην παχύνουμε και να μην αυξηθεί το σάκχαρο

Τι ώρα να τρώμε βραδινό για να μην παχύνουμε και να μην αυξηθεί το σάκχαρο

Η κατανάλωση γευμάτων αργά το βράδυ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους και του
σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μία μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of
Clinical Endocrinology & Metabolism.

Πάνω από 2,1 δισεκατομμύρια εκτιμάται ότι είναι ο αριθμός των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων παγκοσμίως,
γεγονός που καθιστά πιθανότερα τα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και η υψηλή
αρτηριακή πίεση
. Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση θερμίδων αργά μέσα στην ημέρα
σχετίζεται με την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο.

«Η μελέτη αυτή δίνει νέα διάσταση στο πώς η κατανάλωση βραδινών γευμάτων επιδεινώνει
την αντοχή στη γλυκόζη και μειώνει την ποσότητα του λίπους που καίγεται. Οι επιπτώσεις των
βραδινών γευμάτων
ποικίλουν σημαντικά ανάμεσα στους ανθρώπους και εξαρτώνται από τη συνήθη ώρα
ύπνου
, πράγμα που δείχνει ότι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι από άλλους.

Αν οι μεταβολικές επιδράσεις που παρατηρήσαμε με το ένα γεύμα γίνουν χρόνιες,
τα βραδινά γεύματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε συνέπειες όπως ο διαβήτης ή η παχυσαρκία», εξηγεί ο
συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Jonathan C. Jun από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.

Οι ερευνητές μελέτησαν 20 υγιείς εθελοντές (10 άνδρες και 10 γυναίκες) για να διαπιστώσουν τον τρόπο
με τον οποίο μεταβόλιζαν το δείπνο που καταναλώνεται μετά τις 10 το βράδυ σε σύγκριση με αυτό των 6 το απόγευμα.
Όλοι οι εθελοντές πήγαιναν για ύπνο στις 11 το βράδυ. Οι ερευνητές, λοιπόν, βρήκαν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν
υψηλότερα και η ποσότητα του λίπους που κάηκε ήταν μικρότερη στην περίπτωση του βραδινού γεύματος,
ακόμα και όταν και στις δύο περιπτώσεις καταναλώθηκαν τα ίδια τρόφιμα.

«Κατά μέσο όρο, το ανώτερο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν σχεδόν 18% υψηλότερο και η ποσότητα λίπους που κάηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας ήταν μειωμένη κατά 10% συγκριτικά με την κατανάλωση ενός απογευματινού, τελευταίου γεύματος για την ημέρα. Οι επιπτώσεις που παρατηρήσαμε στους υγιείς εθελοντές μπορεί να είναι πιο σημαντικές σε ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη, οι οποίοι έχουν ήδη υποβαθμισμένο μεταβολισμό», εξηγεί ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Chenjuan Gu.

Αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει τις επιπτώσεις της κατανάλωσης φαγητού αργά το βράδυ, είναι, όμως, από τις πιο λεπτομερείς. Οι συμμετέχοντες φορούσαν μετρητές δραστηριότητας, υποβάλλονταν σε δειγματοληψία αίματος κάθε ώρα που έμεναν στο εργαστήριο, συμμετείχαν σε μελέτες ύπνου και εξετάσεις σωματικού λίπους καθώς και του ρυθμού καύσης του λίπους (οξείδωση).

«Χρειάζεται να κάνουμε περισσότερα πειράματα για να διαπιστώσουμε αν αυτές οι επιδράσεις συνεχίζονται με την πάροδο του χρόνου και αν προκαλούνται περισσότερο από τη συμπεριφορά (όπως ο ύπνος αμέσως μετά την κατανάλωση ενός γεύματος) ή από τον κιρκαδιανό ρυθμό του σώματος», καταλήγει ο Δρ. Jun.

Το βέβαιο πάντως είναι σύμφωνα με τους ερευνητές ότι όσο πιο νωρίς φάμε το δείπνο μας και σε όσο μεγαλύτερη απόσταση από την ώρα του ύπνου, κινδυνεύουμε λιγότερο από αύξηση του λίπους στο σώμα, καθώς και του σακχάρου στο αίμα.

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ

Στα 45 πλέον η μέση ηλικία των κρουσμάτων κορωνοϊού στην Ελλάδα

Στα 45 πλέον η μέση ηλικία των κρουσμάτων κορωνοϊού στην Ελλάδα

Πτωτική τάση παρουσιάζει η μέση ηλικία των κρουσμάτων
κοροναϊού στην Ελλάδα,
 όπως προκύπτει από τα νέα στοιχεία του ΕΟΔΥ.

Με βάση την καθημερινή έκθεση του οργανισμού για τα νέα κρούσματα,
σήμερα 2 Αυγούστου αναφέρεται ότι «η μέση ηλικία των κρουσμάτων
είναι τα 45 έτη»,
 ενώ μόλις χθες, 1 Αυγούστου, η μέση ηλικία ήταν τα 46 έτη, ενώ η
μέση ηλικία των θανάτων είναι 76 έτη.

Σήμερα, ανακοινώθηκαν 75 νέα κρούσματα ανεβάζοντας τον αριθμό
των κρουσμάτων στις 4.662,
 ενώ δύο άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους, με
τον αριθμό των θυμάτων να αγγίζει πλέον τους 208.

Το 54.7% των κρουσμάτων αφορά άνδρες, ενώ τα 1.290 (27.7%) θεωρούνται σχετιζόμενα
με ταξίδι από το εξωτερικό και 2308 (49.5%) είναι σχετιζόμενα με ήδη γνωστό κρούσμα.

Tα 19 κρούσματα εντοπίζονται στην Αττική, 15 στη Θεσσαλονίκη,
13 στην Καβάλα και 4 στη Χαλκιδική.

– τέσσερα (4) κρούσματα κατά τους ελέγχους που διενεργήθηκαν στις πύλες εισόδου της χώρας,
– πέντε (5) εισαγόμενα κρούσματα, που προσήλθαν αυτοβούλως,
– δεκαεννέα (19) κρούσματα στην περιφερειακή ενότητα Αττικής, τρία (3) εκ
των οποίων σχετίζονται με συρροή στην εθνική ομάδα υδατοσφαίρισης.
-δεκαπέντε (15) κρούσματα από την περιφερειακή ενότητα Θεσσαλονίκης, *τέσσερα (4) από τα οποία σχετίζονται με τον γάμο στους Αμπελόκηπους Θεσσαλονίκης*.

-Δεκατρία (13) κρούσματα από την περιφερειακή ενότητα Καβάλας, *έντεκα (11) από τα οποία σχετίζονται με συρροή στο εργοστάσιο επεξεργασίας κρέατος*.

Τέσσερα (4) κρούσματα από την περιφερειακή ενότητα Χαλκιδικής.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Αρκαδίας.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Ημαθίας.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Ιωαννίνων.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Καστοριάς.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Κέρκυρας.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Κοζάνης.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Κορινθίας.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Πιερίας.
-Ένα (1) κρούσμα στην περιφερειακή ενότητα Χανίων.
-Δύο (2) κρούσματα στην περιφερειακή ενότητα Ηρακλείου Κρήτης.
-Δύο (2) κρούσματα από την περιφερειακή ενότητα Ξάνθης.
-Δύο (2) κρούσματα από την περιφερειακή ενότητα Φθιώτιδας.

Την ίδια στιγμή, ανησυχία προκαλεί στην κυβέρνηση η αύξηση
των κρουσμάτων κοροναϊού στη χώρα μας το τελευταίο διάστημα.

Η αξιολόγηση των νέων δεδομένων αναμένεται να γίνει το πρωί κατά την τηλεδιάσκεψη που θα έχουν ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης με τον υπουργό Υγείας Βασίλη Κικίλια, τον υφυπουργό Πολιτικής Προστασίας Νίκο Χαρδαλιά και τον λοιμωξιολόγο Σωτήρη Τσιόδρα.

Η τηλεδιάσκεψη αυτή θα γίνεται τρεις φορές την εβδομάδα, Δευτέρα-Τετάρτη-
Παρασκευή, για όλο τον Αύγουστο, κατά πληροφορίες. Υπενθυμίζεται ότι ήδη έχει τεθεί
σε εφαρμογή η απόφαση της υποχρεωτικής χρήσης μάσκας σε όλους τους
κλειστούς χώρους, ενώ από αύριο τίθεται σε ισχύ το νέο μέτρο στα μπαρ.

Στόχος της αυριανής τηλεδιάσκεψης είναι να δοθεί το μήνυμα ότι
η κυβέρνηση δεν χαλαρώνει και ότι επιτηρεί συνεχώς την κατάσταση.
Δεν αποκλείεται να έχουμε και κάποιο μήνυμα του Κυριάκου Μητσοτάκη.

kourdistoportocali.com

Continue Reading
Advertisement
Advertisement
Entertaiment22 hours ago

Ηλίας Ψινάκης : H συγκινητική ανάρτηση για τον Βλάσση Μπονάτσο

Entertaiment22 hours ago

H Josephine έβαλε «φωτιά» στη σκηνή του J2US: Το όργανό μου είναι το κορμί μου

ΕΛΛΑΔΑ22 hours ago

Νέα καταγγελία-σοκ από 32χρονη για τον… έκφυλο γυναικολόγο της Ρόδου: «Με φιλούσε στα μπούτια»

ΕΛΛΑΔΑ23 hours ago

Κοροναϊός : Στα 507 τα θύματα στη χώρα μας – Τρεις νεκροί μέσα σε λίγες ώρες

Entertaiment24 hours ago

Δάκης : Συγκινεί η εξομολόγησή του – «Οι γιατροί μου έδιναν λίγους μήνες ζωής»

Entertaiment1 day ago

The Bachelor: Αυτός είναι ο λόγος που η Έλενα δεν αποχαιρέτησε τις συμπαίκτριές της

Entertaiment1 day ago

Ράνια Κωστάκη – Στην υγειά μας: Με ψηλοτάκουνα και καυτό μίνι χορεύει τσιφτετέλι

ΖΩΔΙΑ1 day ago

Ερωτικές Προβλέψεις από 19/10 εώς 25/10: Καταστάσεις για γέλια και για κλάματα

ΓΕΥΣΕΙΣ-ΣΥΝΤΑΓΕΣ1 day ago

Πένες με γαρίδες

ΕΛΛΑΔΑ3 days ago

Επίθεση με βιτριόλι: Η κατάθεση που «ρίχνει» φως στην υπόθεση της Ιωάννας

Entertaiment24 hours ago

Δάκης : Συγκινεί η εξομολόγησή του – «Οι γιατροί μου έδιναν λίγους μήνες ζωής»

Entertaiment1 day ago

Ράνια Κωστάκη – Στην υγειά μας: Με ψηλοτάκουνα και καυτό μίνι χορεύει τσιφτετέλι

ΕΛΛΑΔΑ3 days ago

Επίθεση με βιτριόλι: Η κατάθεση που «ρίχνει» φως στην υπόθεση της Ιωάννας

Entertaiment3 days ago

Ράπερ FY: «Πάντα ήθελα να γίνω διάσημος, πλούσιος και τραγουδιστής»

Entertaiment3 days ago

Μαίρη Συνατσάκη: Η αντίδρασή της όταν της ζήτησαν να βγάλουν φωτογραφία σε παραλία γυμνιστών

ΕΛΛΑΔΑ3 days ago

Κορονοϊός: «Καζάνι» που βράζει η Κοζάνη- Οι λόγοι που έφεραν το lockdown -Ποιες περιοχές κινδυνεύουν

Entertaiment4 days ago

Τζούλια Νόβα για πρώην σύντροφό της: «Με κλείδωνε σπίτι, δεν με άφηνε να βγω ούτε στο μπαλκόνι»

Entertaiment4 days ago

Γιάννης Αϊβάζης – Μαρία Κορινθίου: «Πριν από χρόνια φτάσαμε κοντά στον χωρισμό»

Entertaiment6 days ago

Ο Πέτρος Λαγούτης συγκλονίζει όταν μιλάει για την εξάρτησή του από τον τζόγο

Entertaiment1 week ago

Δανέζη και Αφροδίτη φιλιούνται στο στόμα και ο ΣΚΑΪ… καμαρώνει! Νέες εικόνες ντροπής στο «Big brother της νέας εποχής»…

Advertisement
Advertisement

ΟΤΙ ΠΑΙΖΕΙ